MENU

ゆんころのトレーニングとは?

ゆんころさんは、今年放送された、フジテレビ系の番組『もしかしてズレてる?』に出演したことをきっかけに、『筋肉女子』として注目を集めるようになりました。

 

ゆんころさんのブログやインスタを見ても、その筋肉美は、すさまじいもので、筋肉関係の大会でも、優勝を果たしているほど、彼女の筋肉に対する姿勢は本物です。

 

そんなゆんころさんのトレーニング方法は、番組でも紹介されました。

 

今回は、ゆんころさんのトレーニングの内容や、ゆんころさんのトレーニングのメリットやデメリットについて解説していきます!

 

ゆんころ流トレーニングの方法は?

ゆんころさんのトレーニングの方法については、別の記事で詳しく解説しているので、この記事では簡単に解説していきます。

 

ゆんころさんのトレーニングには、主に3つのポイントがあります。

 

1つ目のポイントは、1日3回トレーニングを行うことです。

 

ゆんころさんは、朝、昼、晩の1日3回、それぞれの目的でトレーニングを行っています。

 

朝は基礎代謝を上げるため、昼はヒップを鍛えるため、夜は全身のトレーニングのため、1日3回トレーニングを行っています。

 

2つ目のポイントは、1日3回のトレーニング後、30分以内に必ずプロテインを飲んでいます。

 

また、トレーニング前には、ゆんころさん自身が手掛けた筋力アップサプリメントである、クイーンズスリムHMBを飲んでいます。

 

サプリメントやプロテインを飲むことで、筋力アップのサポートをしてくれます。

 

3つ目のポイントは、1日3食の食事を、高たんぱくで低カロリーの食事にすることです。

 

高カロリーなものや、脂質が多いものは避けた食事にすることが大切です。

 

また、ゆんころさんは、栄養価の高いブロッコリーを、特に摂取しています。

 

これらの3つのポイントを押さえれば、あとは筋トレのメニューが違うのみで、ゆんころさんのトレーニングとほぼ同じ内容になります。

 

筋トレの内容は、それぞれの鍛えたい部位や、体質などに合わせて選ぶ必要があります。

 

ゆんころさんも、自身のパーソナルトレーナーと共に、鍛えたい部位や、その日の体調に合った筋トレメニューを行っているのだと考えられます。

ゆんころ流トレーニングのメリット・デメリットは?

ゆんころさんのトレーニングのメリットとして挙げられるのは、1つは、朝からトレーニングをすることで、代謝が上がることです。

 

朝から基礎代謝をアップさせることによって、筋トレだけではなく、ダイエットにも良い働きをしてくれます。

 

また、朝から身体を動かし、汗を流すことで、体内時計がしっかりと働き、自律神経のバランスを整える効果もあります。

 

とくに女性の場合は、ホルモンの関係などで、自立神経が乱れがちですから、朝のトレーニングを行うことで、自立神経を整え、ストレス解消などにも繋がります。

 

2つ目のメリットは、サプリメントやプロテインを取り入れることで、結果が出やすいというメリットです。

 

同じようにトレーニングを行うよりも、サプリメントやプロテインを取り入れることによって、より筋肉がつきやすくなり、目に見えて結果が分かることで、モチベーションを上げることが出来ます。

 

反対に、ゆんころ流のトレーニングのデメリットは、トレーニングの時間を取りにくいことです。

 

ゆんころさんは、ブロガーという特殊なお仕事ですから、朝や昼も、一般の方よりはトレーニングの時間が取りやすいです。

 

しかし、普通に会社勤めをしている場合や、学生の場合は、なかなか、朝や昼にトレーニングをしている時間がありません。

 

とくに、昼は会社や学校にいることがほとんどだと思います。

 

トレーニングの時間を取りにくいというのは、ゆんころ流トレーニングの最大のデメリットです。

出来る限り真似をしてゆんころのようなボディに!

今回は、ゆんころさんのトレーニングについて解説しました!

 

ゆんころさんのようになりたい!と思っても、全てを真似するのは難しいですよね。

 

出来る限り、ゆんころさんのトレーニングのポイントを押さえて、ぜひ実践してみてください!